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Natürliche (Gesunde) Ernährung mit Alex Kübler

Heute möchten wir euch einen unserer Partner Alexander Kübler vorstellen.

Alex ist der richtige Ansprechpartner wenn es um gesunde Ernährung und einen gesunden Lebensstil geht. Unsere Wunder Zahnstocher runden diesen Lifestyle perfekt ab.

Natürliche (Gesunde) Ernährung 

Mit einer natürlichen und nährstoffreichen Ernährung ist der Körper mit allem versorgt, was er braucht. Eine ausgewogene Mahlzeit enthält Kohlenhydrate, Fett und Eiweiß aus Nahrungsmitteln mit vielen Mikronährstoffe wie Vitamine, Mineralien und Spurenelementen. Besonders nährstoffreich sind Nahrungsmittel in saisonaler Bioqualität aus regionaler Herkunft. 

Obst und Gemüse liefern dem Körper viele wertvolle Ballaststoffe, die für eine gute Verdauung sorgen, den Blutzuckerspiegel konstant halten und den Cholesterinspiegel senken. Ballaststoffreiche Vollkornprodukte mit ihren komplexen Kohlenhydraten für eine lang anhaltende Sättigung. Optimal sind 30g Ballaststoffe am Tag. 

Für eine Grundversorgung der Körperzellen und zur Hormonproduktion braucht der Körper täglich mindestens 30g Fett, dass aus einem Verhältnis von jeweils einen Drittel mehrfach ungesättigter, einfach ungesättigter und gesättigten Fettsäuren bestehen sollte. 

Um den Körper in seiner Struktur zu erhalten, muss Eiweiß über die Ernährung zugeführt werden. Ein Erwachsener benötigt dafür 0,8g/kg Körpergewicht am Tag. Gute Proteine liefern tierische, aber auch pflanzliche Nahrungsmittel. Vom Körper besser verwertet wird tierisches Eiweiß; eine Kombination aus tierischem und pflanzlichem Eiweiß kann die Wertigkeit aber noch erhöhen, wie sie in einer Mahlzeit aus Kartoffeln mit Ei oder Fleisch enthalten ist. 

Gesunde Nahrung ist frei von chemischen Zusatzstoffen, denn Konservierungs,- Farb- oder Süßstoffen und Geschmacksverstärkern, die den Stoffwechsel belasten, den Darm schädigen und das Immunsystem schwächen können. 

Natürliche Nahrung unterstützt im Körper einen ausgeglichenen Säure-Basen-Haushalt. Ein optimales Verhältnis zwischen Basen bildenden und Säure bildenden Nahrungsmitteln liegt bei etwa 75% zu 25%. Das bietet ein gutes Fundament, dass wir körperlich so lange wie möglich gesund und leistungsfähig bleiben. Auch auf psychische Erkrankungen wie Depressionen und Angststörungen hat eine natürliche und ausgewogene Ernährungsweise positive Auswirkungen. 

Für eine natürliche Abwechselung und einen leckeren Snack zwischendurch empfehle ich Ihnen die Wunder Zahnstocher, die Sie auch dabei unterstützen, ein gesundes Gewicht zu erreichen und zu erhalten. Wollen Sie weitere wertvolle Tipps und individuell auf Sie abgestimmte Ernährungspläne? Online oder direkt bei Ihnen vor Ort in Wolfsburg oder Braunschweig: alex-kuebler.de 

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